Düzenli egzersiz yapmak depresyonu azaltıyor
İngiltere’de egzersiz yapmanın depresyon üzerinde olumlu etkileri üzerine yeni bir araştırma yayımlandı. Cambridge Üniversitesi‘nde yapılan yeni araştırmada, haftada 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılıklarının beşte bir oranında daha az olduğu belirtildi.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından paylaşılan egzersiz tavsiyelerinin yarısı kadar spor yapılmasının depresyona beşte bir oranında iyi geldiği aktarılan çalışmada, örgütün tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat egzersizi yapanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı açıklandı. Bilim insanları, az miktarda egzersizin bile zihinsel sağlığa ‘önemli bir yararı’ olabileceğini vurguladı.
Cambridge Üniversitesi bilim insanları, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir, çünkü endorfinlerin, iyi hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve vücut imajı algısını geliştirir” açıklamalarını yaptı. Yapılan başka araştırmalarda, fiziksel aktivitenin depresyonu önlemeye yardımcı olabileceği ve hatta antidepresanlar kadar etkili olabileceği öne sürüldü.
JAMA Psikiyatrisinde yayımlanan en son analizde araştırmacılar, 28 bini depresyon hastası olmak üzere 190 bin yetişkinin verilerini analiz etti. İzlenen tüm katılımcıların aktivite düzeyleri ve en az üç yıl boyunca depresyon geçirip geçirmedikleri incelenirken, DSÖ tarafından önerilen egzersiz miktarının yarısını yapan kişiler, egzersiz yapmayanlarla karşılaştırıldı.
Sonuçlar, düşük aktivite seviyelerinde bile depresyon oranlarında hızlı bir azalma olduğunu gösterirken, katılımcılar daha fazla aktivite yaptıklarında, ruh halini aşağıya çeken etkenlerde azalma görüldü.
Epidemiyolog Dr. Matthew Pearce tarafından yönetilen çalışmada, “Halk sağlığı tavsiyelerinin altında bile fiziksel aktivite seviyelerinde önemli zihinsel sağlık yararları elde edilebilir” diye konuştu.
İlginizi çekebilir:
Saçınızı yanlış tarıyor olabilirsiniz!
